Treeniohjeet TROLLVEGGEN Leuanvetotangolle – Avustettu leuanveto, punnerrukset ja dipit

Kiva kun kiinnostuit treenaamaan tuotteellamme TROLLVEGGEN Leuanvetotanko. Tältä sivulta löydät treeniohjeita – ole hyvä! Kannattaa myös seurata tätä sivua jatkossa, sillä lisää ohjeita on luvassa!

Alta voit katsella pikajuoksija Hanna-Maari Latvalan opastuksella lyhyen käyttöopastuksen leuanvetojen treenaamiseen avustettuna sekä punnerrusten ja dippien tekemiseen Trollveggen-leuanvetotangolla. Lisää treeniohjeita löydät alla olevista kuvista ja niihin liittyvistä teksteistä.

Punnerrukset

TROLLVEGGEN Leuanvetotankoa voit käyttää myös apuvälineenä punnerruksiin. Aseta leuanvetotanko lattialle kuvan osoittamalla tavalla. Ota tukeva ote tangosta ja nosta itsesi päkiöiden varaan. Pidä vartalosi ja varsinkin selkä suorana ja lähde laskemaan itseäsi kohti lattiaa. Rinnan tulisi koskettaa lattiaa liikkeen ala-asennossa.

Punnerruksia tehdessä on tärkeä muistaa nämä kolme asiaa:
1. Pidä vartalo suorana. Älä päästä lantiota valahtamaan alas tai vastaavasti älä kannattele sitä liian korkealla.
2. Älä levitä kyynärpäitä liikaa sivuille. Vartalo ei saa muodostaa T-kirjainta.
3. Muista tehdä punnerrukset täydellä liikeradalla, käy alhaalla asti.

FitWood TROLLVEGGEN Leuanvetotanko lattialla, punnerrusasento sivulta
FitWood TROLLVEGGEN Leuanvetotanko lattialla, punnerrusasento sivulta.
FitWood TROLLVEGGEN Leuanvetotanko apuvälineenä punnerruksissa.
FitWood TROLLVEGGEN Leuanvetotanko apuvälineenä punnerruksissa.

 

Hyppää ostamaan oma TROLLVEGGEN leuanvetotankosi täältä!

 

Leuanveto avustettuna voimakuminauhalla, sekä punnerrusten ja dippien tekeminen maassa